Læs om alle Yogahold

Hatha Flow, Yin Yoga,             Blid Yoga og StoleYoga

Glad når jeg går herfra

Jeg kan godt lide, at det er små hold og der er plads til at forklare, hvorfor man bruger de enkelte stillinger og flere måder de kan se ud på, så man mærker noget forskelligt. Jeg mærker mig selv på en anden måde og føler mig meget mere livlig, når jeg bruger yoga. Og mere glad, når jeg går herfra.

Cathrine, 21 år, begynder Hatha Flow Yoga

Blid Hatha Flow Yoga

For alle – velegnet for begyndere

Kroppen vækkes med stræk og blide bevægelser i sync med åndedrættet. Vi fortsætter med rolige øvelser i flow. Der er få styrkende stillinger, nogen stående. Balanceøvelser giver dig fornemmelsen af centrering. Du vil helt sikkert mærke energien flyde i kroppen.

Der er god tid til hver stilling eller øvelse og pauserne mellem øvelserne får effekten og fornemmelsen af ro og velvære til at bundfælde sig.

Vi laver specifikke åndedrætsøvelser. For at øge bevidstheden om åndedrættet, styrke koncentration og fokus og for at vedligeholde vejrtrækningens funktionalitet.

Vi afslutter timen med liggende afspænding eller meditation. Og du kan fortsætte din dag klar i hovedet og veltilpas.

Timen er for alle og velegnet til begyndere.

Book din time her

Hatha Yoga med flow – Fundament

Begyndere

Er du ny til yoga og foretrækker du en grundig introduktion? Eller har du brug for at genstarte?

På dette hold tager vi os ekstra god tid og laver mange gentagelser. Egentligt er der ikke begynderstillinger i yoga. Nogle stillinger er mere tilgængelige end andre og derfor starter vi med dem. Men vi slipper dem heller aldrig igen, for de er yogaens fundament.

Du leger med dit fokus og koncentration i stillinger, der udfordrer balancen. Vi laver åndedrætsøvelser og afslutter timen med en velfortjent liggende meditativ dybdeafspænding.

Du kan forvente god indre varme, nærende stræk og bevægelighed i kroppen. Du vil opleve alle yogaens gavnlige virkninger på krop og sind.

Læs mere om forløbet her.

Hatha Yoga med flow

For alle

På dette hold er der flere solhilsner, sekvenser med udgangspunkt i solhilsen og flere stående stillinger, både med flow og statiske. Yogastillingerne giver god indre varme, nærende stræk og bevægelighed i kroppen. Planken holdes måske lidt længere? Hele kroppen arbejdes igennem.

 Du får naturligvis også leget med balance- og koncentrationsevnerne. Som i alle gode hatha timer indgår åndedrætsøvelser og du snydes ikke for en velfortjent afsluttende liggende meditativ dybdeafspænding.

 Holdet er for alle, men det er en fordel, hvis du har lidt kendskab til styrkende yoga.

 Selvfølgelig kan alle øvelser og stillinger justeres i sværhedsgrad og intensitet.

 Og husk, selvom du er en yogi i kategorien letøvet, har du stadig ret til at tage en pause. Tilmeld dig her.

Hatha Yoga for Seniorer

Seniorer

Yoga gør dig glad og veloplagt. Det bliver nemmere at gøre det, du gerne vil. Lege med børnebørn, gå i haven, nørkle med reparationer eller håndarbejde?

Timen starter med opvarmende venlige bevægelser og stræk, derefter laver vi styrkende og energigivende øvelser, der gavner hele kroppen. Du øver også din balance- og koncentrationsevne. Åndedrætsøvelser og afsluttende afspænding er altid på programmet.

Du vil opleve velvære i kroppen og ro i sindet. For alle seniorer! Også hvis du ikke har prøvet yoga før. Yogaen kan tilpasses dig. Du kan endda lave øvelserne siddende på en stol, hvis du foretrækker.

 

Yin Yoga

For alle

Yin Yoga komplementerer vores aktive, til tider hektiske, livsstil. Du bliver bedre til at vende opmærksomheden indad. Og til tider være i stilheden.

Yin Yoga skaber mere plads i din krop. Gør dig afslappet, afspændt, øger din bevægelighed og beroliger dit nervesystem.

Yin Yoga er en meget rolig form for yoga med siddende eller liggende stillinger, der giver et passivt stræk eller pres på de dybere væv, især bindevæv og knogler, men også muskler. Alle kroppe er forskellige, vi har hver vores biologi og biografi. Derfor ser stillingerne forskelligt ud for forskellige mennesker. Vi bruger alle de hjælpemidler, der skal til for, at du kan give slip i de områder af kroppen, der er fokus på.

Vi bruger ikke kroppen til at komme ind i stillingerne, men stillingerne til at komme ind i kroppen.

Der er tre enkle principper i yin yoga: Du finder en passende dybde i stillingen, lader kroppen falde til ro, bliver et stykke tid.

Timen afsluttes med liggende afspænding eller meditation.

Find den næste time her.

StoleYoga Online

For alle med en stol

StoleYoga er yoga udført siddende på en stol eller med en stol som støtte. Yogastillingerne og øvelserne er tilpassede, så de alle kan laves siddende. Timen foregår online og du er med, i ro og mag, hjemmefra.

Du vil opleve velvære i kroppen og ro i sindet. Yoga gør dig glad og veloplagt.

Timen starter med venlige bevægelser og stræk i sync med åndedrættet. Derefter laver vi styrkende og energigivende øvelser, der gavner hele kroppen. Andre øvelser og stillinger øger din bevægelighed. Du øver også din balance- og koncentrationsevne.

Nogle gange kan vi være oppe at stå og hvis du også står, kan du støtte dig til stolen.

Vi laver åndedrætsøvelser for at øge bevidstheden om åndedrættet og for at vedligeholde vejrtrækningens funktionalitet. Timen afrundes med afspænding.

Find den næste time her.

Skal du med til yoga?

Yoga er for alle.
Yoga er sundt for krop og sjæl. Og hovedet.
Uanset alder og kropstype.