Læs om alle Yogahold
Hatha Flow, Yin Yoga, Senior Yoga og StoleYoga
Glad når jeg går herfra
Jeg kan godt lide, at det er små hold og der er plads til at forklare, hvorfor man bruger de enkelte stillinger og flere måder de kan se ud på, så man mærker noget forskelligt. Jeg mærker mig selv på en anden måde og føler mig meget mere livlig, når jeg bruger yoga. Og mere glad, når jeg går herfra.
Cathrine, 21 år, begynder Hatha Flow Yoga
Blid Hatha Flow Yoga
For alle – velegnet for begyndere
Kroppen vækkes med stræk og blide bevægelser i sync med åndedrættet. Vi fortsætter med rolige øvelser i flow. Der er få styrkende stillinger, nogen stående. Balanceøvelser giver dig fornemmelsen af centrering. Du vil helt sikkert mærke energien flyde i kroppen.
Der er god tid til hver stilling eller øvelse og pauserne mellem øvelserne får effekten og fornemmelsen af ro og velvære til at bundfælde sig.
Vi bruger længere tid på øvelser, der øger bevidstheden om åndedrættet og på specifikke åndedrætsøvelser. For at styrke koncentration og fokus og for at vedligeholde vejrtrækningens funktionalitet.
Vi afslutter timen med liggende afspænding eller meditation. Og du kan fortsætte din dag klar i hovedet og veltilpas.
Timen er for alle og velegnet til begyndere.
Hatha Yoga med flow – Fundament
Begyndere
Er du helt ny til yoga og foretrækker du en grundig introduktion?
På dette hold tager vi os ekstra god tid og laver mange gentagelser. Egentligt er der ikke begynderstillinger i yoga. Nogle stillinger er mere tilgængelige end andre og derfor starter vi med dem. Men vi slipper dem heller aldrig igen, for de er yogaens fundament.
Du leger med dit fokus og koncentration i stillinger, der udfordrer balancen. Vi laver åndedrætsøvelser og afslutter timen med en velfortjent liggende meditativ dybdeafspænding.
Du kan forvente god indre varme, nærende stræk og bevægelighed i kroppen. Du vil opleve alle yogaens gavnlige virkninger på krop og sind.
Hatha Yoga med flow
For alle
Hatha yoga styrker din krop og hjælper dig med at slippe spændinger. Du arbejder også med din balanceevne og opøver kropsbevidsthed. Flow er mindre sammensætninger af øvelser, hvor du bevæger dig med åndedrættet.
Yogastillingerne giver god indre varme, nærende stræk og bevægelighed i kroppen. De kan alle justeres i sværhedsgrad og intensitet.
Åndedrættet er i fokus i hatha yoga. Det guider dig i flow og du oplever nærvær, når du arbejder med at koordinere åndedræt og bevægelse. Bevidsthed om åndedrættet hjælper dig med at mærke din krop og komme ud af hovedet og ned i kroppen.
Åndedrætsøvelser og afsluttende liggende meditativ dybdeafspænding indgår altid.
Tempoet er roligt, alle kan være med og husk, i yoga er det altid i orden at tage en pause.
Hatha Yoga for Seniorer
Seniorer
Yoga gør dig glad og veloplagt. Det bliver nemmere at gøre det, du gerne vil. Lege med børnebørn, gå i haven, nørkle med reparationer eller håndarbejde?
Timen starter med opvarmende venlige bevægelser og stræk, derefter laver vi styrkende og energigivende øvelser, der gavner hele kroppen. Du øver også din balance- og koncentrationsevne. Åndedrætsøvelser og afsluttende afspænding er altid på programmet.
Du vil opleve velvære i kroppen og ro i sindet. For alle seniorer! Også hvis du ikke har prøvet yoga før. Yogaen kan tilpasses dig. Du kan endda lave øvelserne siddende på en stol, hvis du foretrækker.
Senior, en ny episode af livet. Tilmeld dig her.
Yin Yoga
For alle
Yin Yoga komplementerer vores aktive, til tider hektiske, livsstil. Du bliver bedre til at vende opmærksomheden indad. Og til tider være i stilheden.
Yin Yoga skaber mere plads i din krop. Gør dig afslappet, afspændt, øger din bevægelighed og beroliger dit nervesystem.
Yin Yoga er en meget rolig form for yoga med siddende eller liggende stillinger, der giver et passivt stræk eller pres på de dybere væv, især bindevæv og knogler, men også muskler. Alle kroppe er forskellige, vi har hver vores biologi og biografi. Derfor ser stillingerne forskelligt ud for forskellige mennesker. Vi bruger alle de hjælpemidler, der skal til for, at du kan give slip i de områder af kroppen, der er fokus på.
Vi bruger ikke kroppen til at komme ind i stillingerne, men stillingerne til at komme ind i kroppen.
Der er tre enkle principper i yin yoga: Du finder en passende dybde i stillingen, lader kroppen falde til ro, bliver et stykke tid. Tiden er vigtigere end intensiteten.
Timen afsluttes med liggende afspænding eller meditation.
StoleYoga Online
For alle med en stol
Yoga er for alle og alle kan få gavn af yoga.
StoleYoga er yoga udført siddende på en stol eller med en stol som støtte. Yogastillingerne og øvelserne er tilpassede, så de alle kan laves siddende. Timen foregår online og du er med, i ro og mag, hjemmefra.
Du vil opleve velvære i kroppen og ro i sindet. Yoga gør dig glad og veloplagt.
Timen starter med venlige bevægelser og stræk i sync med åndedrættet. Derefter laver vi styrkende og energigivende øvelser, der gavner hele kroppen. Andre øvelser og stillinger øger din bevægelighed. Du øver også din balance- og koncentrationsevne.
Nogle gange kan vi være oppe at stå og hvis du også står, kan du støtte dig til stolen.
Vi laver åndedrætsøvelser for at øge bevidstheden om åndedrættet og for at vedligeholde vejrtrækningens funktionalitet. Timen afrundes med afspænding.
For alle med en stol! Også hvis du ikke har prøvet yoga før.
Skal du med til yoga?
Yoga er for alle.
Yoga er sundt for krop og sjæl. Og hovedet.
Uanset alder og kropstype.